bcaa przed i po treningu

Ja sie podlacze pod temat .Jak to wyglada z bieganiem 20 min po treningu siłowym czy jest to dobre na spalanie tkanki tluszczowej , przed treningiem biore bcaa z kreatyna trening ok 1 godz 20 min Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:03:58 Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:04:28

na cyklu meta+deca+tesc przed treningiem chce brac BCAA i carbo a po treningu carbo i bialko moze tak byc??

mozesz tez dodac bcaa, 3 gramy przed i 3 po treningu. lepsza regeneracja

Kreta obojętnie kiedy w dt i dnt :p w dt ja preferuje 5g na czczo i 5 po treningu . Dnt 5 na czczo i hej. Bcaa 10g przed treningiem lub w trakcie popijać i dnt nie brać. Białko - braki .

Czyli krete w dni nietreningowe 5g rano, a w dni treningowe 5g rano oraz 5g po treningu. BCAA w dni treningowe 10g podczas lub przed treningiem, a w dni nietreningowe nie brać. Dzieki za pomoc! Zmieniony przez - zexor w dniu 2016-05-02 22:20:15

mapety tak kup białko ktores z tych najlepiej: WPC treca, extensor WPC czy Whey Pro Matrix olimpu i bierz 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc bcaa z treca lub olimpu 1 tab/10kg wagi na 30 min przed treningiem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

w DT dodaj jesli stac do shake BCAA XPLODE i popijaj przed i w trakcie treningu po dajac np Profi Mass - albo nawet System Protein 80 z Carbonoxem :-)

OK dzięki za poradę a mam jeszcze pytanie od siebie. Czy mogę zrobić tak : przed treningiem 5g bcaa, 2g hmb i 5g kreatyny i tak samo zaraz po treningu?

kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

no i wlasnie nie wiem czy bedzie taki sam efekt jak wezme to po jedzeniu, i jak biore bcaa 13g dziennie to kiedy najlepiej spozywac np. ?`przed treningiem 6g i podczas treningu 7 ?

ja bym dal przed treningowo bcaa, kreatyna, argi i gluta;-) taka sama porcja po treningu moze pojsc

po treningu kreta białko i banan razem Bcaa przed treningiem tylko

Chodzi mi o to żeby dowiedzieć się co należy brać po treningu co przed i ile tego wszystkiego ?? Powiedzmy że diete , kreatynę i odżywki mam , teraz chciałbym wiedzieć jak rozłożyć pozostałe rzeczy . Należałoby chyba dodać jeszcze aminokwasy BCAA ?? Mam 22 lata , waże 77 kg , szybka przemiana materii , staż - rok .

mono rano na czczo 5 gr, i 5 gr przed treningiem glutamina po treningu mutanta ci pisałem wyżej bcaa też kupujesz ? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-25 13:12:40

gainer i białko wg braków w diecie przed treningiem xpand pump i bcaa po treningu xpand post w nietreningowy kreatyna.

ogranicz sie wylacznie do DT w dnt jesli nie wykonujesz jakiejs wiekszej aktywnosci fizycznej mzoesz odpuscic 15 min przed treningiem bcaa i bezposrednio po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 14:57:51

no wlasnie tak zrobie.to czyli 10g bcaa przed treningiem i od razu po treningu posilek,i bedzie ok? dziex i pozdro

Powiem wam tak, zaczalem brac BCAA mniej wiecej rownoczesnie z kumplami 0.5g/10kg przed i 0.5g/10kg po treningu. Jedni odczuwaja szybko regeneracje miesni, inni polepszona wytrzymasc itp. Tak wiec ja zostaje przy tej najnizszej dawce, a wy robcie jak chcecie :)

Pozwolę sobie odświeżyć temat, żeby nowego nie zakładać. Jutro, ew. w czwartek przyjedzie do mnie ten zestawik. Moj pytanie brzmi, jak to teraz dawkować? Dla przypomnienia dysponuję: 1) SCITEC WHEY ISOLATE 100% 2kg 2) TREC CM3 CREATINE 360caps 3) Hi-Tec BCAA Powder 500g Posiłki spożywam miej więcej o tych porach: 07.00 10.30 13.30 (posiłek [...]

BCAA bierz przede wszystkim po treningu. Czasami możesz wziąć porcję przed treningiem, ale tylko wtedy kiedy pomiędzy ostatnim posiłkiem a treningiem jest duży odstęp czasu (ok. 2,5-3 godz.) A ile Ci przyjdzie masy? Tego nikt Ci nie powie bo zależy to od tego jak będziesz jadł, jak ćwiczył, jakie masz predyspozycje do łapania masy, czy podejdziesz [...]